Sănătate – 4 fructe mici și delicioase de integrat în meniu

Fructele mici sunt delicioase, cărnoase, dar și pline de beneficii, în ciuda mărimii lor. Dar care sunt cele mai bune pentru sănătate și care ar trebui să fie consumate mai des?

Afinele, cele mai populare. Sunt cele mai populare mai ales datorită proprietăților lor antioxidante. Sunt cele care te ajută să lupți contra radicalilor liberi responsabili cu îmbătrânirea celulară. Dar au și o acțiune foarte benefică asupra tranzitului intestinal luptând contra diareei. Se pare că fructele mici în nuanțe de albastru închis au cel mai benefic efect și asupra glicemiei. Iar antioxidanții din afine sunt cei mai buni pentru a lupta contra complicațiilor ce pot apărea atunci când suferi de diabet. De consumat deci fără moderație deoarece sunt cele mai bune și pentru vedere sau circulația sanguină.

Fructele goji, cele mai puțin cunoscute. Fructe mici în nuanțe de roșu foarte celebre pentru proprietățile lor antioxidante și nu numai. S-au constatat și efecte foarte benefice asupra sistemului respiratoriu. Un alt avantaj? Se pare că fructele goji sunt de mare ajutor pentru a decongestiona sistemul respiratoriu. Deci sunt de mare ajutor mai ales iarna, sezonul gripelor si al răcelilor.

Acai, cele mai exotice. La fel ca și în cazul celorlalte fructe mici, fructul acai vine cu cele mai bune proprietăți antioxidante. Dar cu siguranță că te va uimi cu proprietățile sale nutritive minunate. Are un nivel deloc de neglijat de lipide, de omega 6 și 9, este foarte bogat în vitamine și mai ales în fibre.

Acerola, un fruct și mai puțin cunoscut. Acerola este cel mai bogat fruct mic în vitamina C. De unde și omniprezența sa în suplimentele alimentare. Dar se pare că are un efect benefic și asupra colesterolului, favorizând scăderea nivelului de colesterol rău.

Fructele mici nu ar trebui deci să fie subestimate din cauza mărimii lor. Sunt pline de beneficii și au numeroase calități nutriționale minunate.

Pantone – cum se poartă culoarea anului?

Culoarea anului 2017 a fost dezvăluită. Se pare că anul 2017 va fi verde, adică green. Dar nu orice tip de verde. Este vorba despre verdele greenery, un verde foarte liniștitor, natural dar și revitalizant.

După nuanțele minunate de marsala, de serenity blue, de rose quartz sau de verde smarald, iată că se pare că vom vedea viața în verde în anul 2017.

Anul 2017 va fi un an plin de vitalitate, de dinamism, plasat între nuanțele de galben picant și de verde acidulat. O nuanță care ne duce cu gândul la primele zile de primăvară când totul revine la viață și natura devine din ce în ce mai verde. Verdele greenery simbolizează dorința noastră de revitalizare și de regenerare, de reconexiune cu natura, de noi începuturi și de evaziune.

Cum se adoptă însă această culorile cu toate nuanțele sale cu stil? Verdele nu este chiar cea mai ușoară nuanță de purtat și de integrat în cele mai stilate și mai frumoase ținute. Între verdele măr și verdele kaki, verdele greenery se pare că va deveni cel mai bun aliat al tău pentru începutul de an. Cele mai frumoase piese vestimentare sunt cu siguranță trenciul, body-ul, salopeta cu pantaloni scurți, pantalonii din catifea sau geaca bomber.

Nuanța de verde grrenery este o nuanță foarte polivalentă care merge de minune cu o paletă mai neutră, mai vie mai profundă, mai pastelată sau chiar metalică. Se potrivește chiar și cu cele de Rose Quartz și de Serenity.

Dacă îți dorești să o porți cu stil și cu îndrăzneală va trebui să o combini cu auriul, cu rozul fuchsia, cu violetul sau cu albastrul. Cele mai discrete o pot purta alături de denim pentru o ținută foarte sixties. Dar și cu alb, crem sau cu negru. Se poate purta și în total look, mai ales pe rochii cu cele mai frumoase motive.

Tu cum o vei purta?

Obiective și atracții turistice din Oran

Al doilea oraș ca mărime din Algeria, Oran este situat la malul Mediteranei spre granița cu Maroc. Spre deosebire de capitala Algeriei, orașul Oran a fost înființat de andaluzieni și are influențe spaniole. Oran este un oraș celebru pentru faptul că este locul de naștere al muzicii africane raỉ dar adăpostește o mulțime de atracții turistice care vor fi cu siguranță pe placul multor turiști.

Promenada Ibn Badis. Promenada Ibn Badis, pe vremuri cunoscută sub numele de promenada Letang, este un loc frumos situat la doi pași de centrul orașului. Această grădină de șase hectare a fost amenajată în 1847 și oferă o priveliște superbă asupra orașului și portului. Turiștii vor aprecia cu siguranță o plimbare relaxantă prin mijlocul ficușilor și palmierilor sau să se odihnească pe o bancă situată vis-a-vis de mare.

Poarta spaniolă. Poarta spaniolă este situată în orașul vechi Sidi El Houari și este o atracție populară din Oran. Sidi El Houari este un cartier încărcat de istorie iar poarta spaniolă reprezintă un vestigiu al arhitecturii spaniole ce merită cu siguranță să fie vizitată.

Centrul orașului Oran. În centrul orașului Oran turiștii au posibiliatatea de a vizita Muzeul de Artă Modernă din Oran în construcție din 2012 al cărui deschidere încă nu este prevăzută. În centrul orașului este situată și piața Armes cu fântâna și statuia sa. Centrul orașului Oran este unul extrem de animat. Profită de această vizită pentru a face o ședință de shopping.

Plajele din Oran. Dacă vremea îți permite, imposibil să nu profiți de plajele din Oran. Litoralul din Oran este unul destul de vast, cu siguranță vei găsi un loc perfect pentru bălăceală. Te sfătuim să îți îndrepți pașii spre plaja Andalouses sau plaja Corales, plaje reputate pentru faptul că sunt extrem de animate pe timp de vară. Dacă preferi un loc calm, numeroase plaje private îți stau la dispoziție.

Kiev, un oraș impresionant

Kiev este un oraș bogat în istorie, o istorie pe care turiștii au posibilitatea să o descopere vizitând numeroasele muzee și nu numai. Kiev este un oraș ideal pentru un city break. Iată ce poți face în capitala Ucrainei.

Laura Grotelor, un complex monastic de o frumusețe excepțională. Iată un prim loc interesant de vizitat pentru cei care nu știu ce să facă la Kiev. O mănăstire ortodoxă situată în inima orașului Kiev, un ansamblu arhitectural construit în 1051 și înscris în patrimoniul mondial Unesco din 1990.

Catedrala Sf. Sofia. Un alt loc important, de vizitat în mod obligatoriu este catedrala Sf. Sofia clasată în patrimoniul mondial Unesco tot din anul 1990. Aici turiștii au posibilitatea de a descoperi cea mai mare colecție de fresce și mozaicuri de la începutul secolului XI. Arhtectura și decorațiunile sunt impresionante făcând acest loc spiritual unic în genul său. Imposibil să vizitezi orașul Kiev fără să vezi și această catedrală.

Poarta aurită. Poarta aurită este situată în fortăreața istorică a vechiului oraș din Kiev. Distrusă într-o proporție destul de mare în 1240, poarta a fost reconstruită total în 1982 pentru a aniversa 1500 de ani de existență. În prezent, se poate vizita această poartă transformată în muzeu.

Muzeele din Kiev. În capitala ucraineană cultura ocupă un loc deosebit de important. Muzeele sunt numeroase. Unul din cele mai populare muzee din Kiev este muzeul Mikhail Boulgakov consacrat autorului rus născut la Kiev. Ukrainian National Chornobyl Museum este dedicat catastrofei de la Cernobîl ce a avut loc în 1986, catastrofă a cărei consecințe a marcat istoria țării. Un alt loc de vizitat este Kvyv in Miniature un muzeu-parc în care poți descoperi toate monumentele importante ale orașului în miniatură.

Piața Independenței este situată în centrul orașului unde turiștii pot asista la parade, festivaluri și concerte în aer liber.

Frankfurt, un oraș al contrastelor

Frankfurt este al cincilea oraș ca mărime din Germania, principalul centru financiar și de transport al Germaniei. Frankfurt adăpostește al treilea aeroport ca mărime din Europa fiind considerat un important loc de tranzit. Turiștii îl conideră adesea un simplu oraș de trecere însă Frankfurt este un oraș primitor datorită diversității culturale întâlnite aici, orașul găzduind o serie de naționalități la care nici măcar nu te-ai fi gândit.

Romerberg, centrul istoric al orașului. În inima centrului istoric al orașului Frankfurt este situat hotelul orașului ce datează din anul 1405. În mijlocul pieței tronează biserica Sf. Nikolai, fosta capelă imperială datând din anul 1290 în stil gotic. În centrul istoric al orașului se află și Fântâna Justiției unde erau celebrate încoronările regilor. Turiștii ce vizitează centrul orașului vor avea impresia că fac un salt în trecut, în epoca medievală.

Main Tower. Admiră decorul urban de la înălțime, din Main Tower acest zgârie nori devenit simbolul emblematic al orașului Frankfurt. Platforma sa ce culminează la 200 de metri oferă o panoramă superbă asupra întregului oraș. Turiștii în căutare de adrenalină cărora nu le este frică de înălțime au posibilitatea de a bea un pahar la etajul șapte al centrului comercial MyZeil ce dispune de o arhitectură originală.

Casa lui Goethe, marele scriitor german și figură emblematică a orașului, trebuie neapărat vizitată. Casa adăpostește mobilierul original și picturile și operele aparținând familiei poetului. O superbă și bogată colecție despre marele scriitor.

Muzeul Senckenberg este al doilea muzeu de istorie naturală din Germania și posedă una din cele mai mari colecții de fosile din Europa. Vizită ideală pentru familiile aflate cu copiii în Frankfurt.

Palmengarten este una din cele douî grădini botanice situate în Frankfurt. Grădina Palmierilor în traducere, Palmengarten a fost fondată în 1868 și adăposește numai puțin de 6000 de specii botanice diferite.

Cele mai frumoase modele de cămăși ale anului

Cămașa este o piesă vestimentară clasică, atemporală, indemodabilă și must have din dressing. Este casual, classy și se pretează de minune tuturor ținutelor. Iar în primăvara și vara anului 2017 se pare că aceasta revine în forță cu diverse croieli, culori și imprimeuri spre marea bucurie a tuturor fashionistelor înrăite.

Fie că ești adepta unui look mai clasic, a unui look mai îndrăzneț și mai edgy, a unui look rock sau casual, ai de unde alege atunci când vine vorba despre cele mai frumoase modele de cămăși care să îți sublimeze toate ținutele.

Cămașa albă. Este alegerea perfectă pentru cele care au un lok mai clasic de working girl. Merge de minune cu un costum, o fustă midi sau pantaloni eleganți pentru un look mai auster dar șic. Se poate purta slim fit la birou și cu un model boyfriend în week-end. Dar în vara anului 2017 arată minunat alături de pantalonii scurți cu motive.

Cămașa cu guler mao. Este cel mai boem model de cămașă care va arăta minunat cu pantaloni scurți din denim și cu o pereche de sandale tip gladiator. Pentru un look mai feminin o poți purta alături de o fustă cu imprime etnic și de balerini.

Cămașa de blugi. Este un alt model de cămașă indemodabilă care revine în forță sezon după sezon dar care obține și unele detalii mai șic precum cele din dantelă, metalice sau florale pentru a fi cea mai trendy. Pentru un look retro -șic se poate purta la o pereche de skinny în nuanțe mai închise. Dar arată minunat la un look mai bobo rock, atunci când se poartă peste o rochie cu imprimeuri florale. Combinația pantaloni scurți cu talia înaltă, top cropped, cizme de vară și cămașa de blugi este o valoare sigură.

Cămașa fără mâneci. Un must have al sezonului estival care arată minunat alături de o fustă mai evazată sau de pantalonii scurți cu talia înaltă pentru un look foarte sixties. Alături de o fustă tub neagră este foarte șic și classy.

Care sunt fructele cu un indice glicemic ridicat?

Un lucru este sigur și îl știi și tu cu siguranță. Fructele care au un indice glicemic ridicat sunt cele care urcă periculos nivelul de glicemie și cele care favorizează stocarea de grăsimi.

Se recomandă deci mai ales atunci când ai grijă la nivelul de glicemie sau la siluetă să nu se consume unele fructe în afara meselor. Care sunt însă fructele care pot ridica nivelul de glicemie?

Banana. Este o adevărată capcană deoarece indicele său glicemic poate să varieze în funcție de gradul său de coacere. Astfel că, indicele său glicemic poate să fie foarte ridicat atunci când banana este foarte coaptă. Are deci puterea de a genera variații ale glicemiei.

Curmalele. Curmalele conțin un nivel foarte ridicat de zaharuri simple. Și fac parte din top 3 al fructelor cu cel mai ridicat indice glicemic, acesta aflându-se în jurul valorii de 103.

Pepenele galben. La asta nu te-ai fi așteptat. Nu-i așa? Ei bine, da. Se pare că pepenele galben are un indice glicemic de 72 de unde și interesul de a fi consumat pe post de aperitiv sau garnitură în cadrul unei mese foarte bine structurate.

Castanele. Da, aceste mici delicii sunt foarte bogate în glucide simple. Din această cauză au un indice glicemic de 60.

Litchi. Multă lume are tendința de a consuma fructe pe post de desert. O idee foarte bună doar atunci când acestea nu au un indice glicemic foarte ridicat. Exoticul litchi are un indice glicemic de 79.

Pepenele roșu. Iată un alt fruct la care nu ne-am fi așteptat să fie pe listă. Chiar dacă este foarte bogat în apă, are un indice glicemic în jur de 72.

Care sunt însă fructele cu un indice glicemic scăzut de consumat fără restricții? Pe această listă se regăsesc grepfrutul, fructele roșii, madarinele, portocalele și clementinele, fructul pasiunii sau perele.

6 trucuri de furat de la naturopați pentru a mânca mai bine

Ești mereu în căutarea unor trucuri pentru a te simți mai bine? Trucurile prezentate în acest articol, folosite de către naturopați, îți vor plăcea la nebunie. Ia notițe pentru că fericirea trebuie să înceapă încă din farfurie.

Naturopații au o mulțime de trucuri pentru a evita senzația de oboseală, de balonare, de greutate…care sunt acestea?

Mănâncă fructele cu 20 de minute înainte de masă. Vei declanșa astfel secreția de enzime care va facilita digestia. Dar dacă vei consuma fructele la sfârșitul mesei, zaharurile conținute de acestea vor rămâne mai mult în stomac și vor începe să fermenteze. De unde și senzația de greutate și durerile de stomac.

Alege alimentele foarte puțin transformate. Alimentele trebuie să aibă pe cât posibil, toți nutrienții păstrați, pentru că vitaminele, mineralele și fibrele sunt cele mai importante. Adio pâine prăjită cu unt, bun găsit muesli home-made, salatele de fructe și quinoa sau orez fierte și preparate într-o mulțime de feluri.

Stoarce o lămâie dimineața. Sucul de lămâie diluat în apă călduță reprezintă cea mai bună modalitate de a începe ziua activând sistemul digestiv.

Mestecă mai mult timp alimentele. Saliva este cel mai important agent atunci când vine vorba despre digestie. Mâncând mai lent, senzația de sațietate își va face mai repede simțită prezența. Te vei putea ridica astfel de la masă mai repede fără să mănânci în exces.

Mizează pe proteinele vegetale. Oleaginoasele precum migdalele, nucile sau alunele, semințele de cânepă, de quinoa sau de hrișcă, leguminoasele, precum năutul sau alte legume uscate boabe pot înlocui foarte avantajos carnea. Soia nu se recomandă zilnic deoarece vine cu un plus de hormoni pentru hormonii noștri naturali.

Vegetalizează paharul de lapte. Proteina din lapte este uneori destul de greu de digerat. Iar lactoza este cel mai adesea sursă de intoleranțe. versiunile vegetale de lapte, cele din migdale, mei sau alune sunt cele mai bune.

3 feluri în care poți purta fusta de piele

Fusta de piele este o piesa vestimentară extrem de complexă. Este cea care simbolizează o femeie sexy și foarte sigură pe ea. Este elegantă și senzuală, fiind un fashion must have pentru unele dar și o piesă vestimentară inaccesibilă pentru altele.

De ce oare? Pentru că fusta de piele este piesa vestimentară ideală pentru o femeie seducătoare și senzuală. Din acest motiv, multe fashioniste nu se văd purtând această piesă vestimentară. Dar se poate purta foarte ușor, la fel ca oricare altă piesă vestimentară.

Fusta de piele în trei idei de ținute.

Casual în bascheți. Dacă ai impresia că fusta de piele este mult prea elegantă, poți apela la un truc pentru a nu da greș- o poți purta la o pereche de bascheți. Poți combina astfel eleganța fustei de piele cu latura mai cool și mai relax a bascheților pentru un look foarte în tendințe și casual șic perfect. Fusta de piele midi în nuanțe de bordo va fi cel mai bine pusă în valoare de o geantă în aceleași nuanțe și de bascheți în alb și negru.

O ținută simplă dar șic alături de o cămașă de blugi și cizme. Alege o fustă de piele în nuanțe de bej sau de camel și poart-o la o cămașă de blugi. Simplitatea denimului este cea care va cuminți puțin fusta de piele. Poartă această ținută alături de cizme din piele suede în nuanțe tot de camel pentru un look simplu, șic și perfect pentru locul de muncă.

O ținută sofisticată ton pe ton. Cea mai bună idee în acest caz? Să te joci în cadrul aceleiași ținute cu cele mai frumoase nuanțe și să porți fusta de piele alături de piese vestimentare în aceleași nuanțe. Vei obține astfel o ținută foarte elegantă și sofisticată. Nuanța de verde smarald este cea mai bună alegere.

Come Away pe Prime Video: care este subiectul acestui film?

Come Away, un film american din genul fantastic si-a facut recent aparitia in catalogul Amazon Prime Video. Care este subiectul acestui lung-metraj cu concept cat se poate de original?

Come Away: despre ce este vorba?

Come Away nareaza istoria a doi frati pe nume Peter si Alice. Pana in acest moment, Alice nu a fost niciodata in Tara Minunilor. Peter nu a fost niciodata in Tara Imaginara. Pentru moment, cei doi duc o existenta linistita impreuna cu parintii lor si de fratele lor mai mare, David. Din pacate, o umbra nu intarzie sa apara in acest tablou idilic. Mai exact, matusa lor, Eleanor, nu este de acord cu felul in care copiii sunt educati.

Mai rau, face in asa fel incat ca Peter sa stea de acum inainte de la internatul unei scoli prestigioase. Insa, cu putin timp inainte de plecarea sa, un accident teribil survine si tanarul moare. Alice si Peter vor incerca sa treaca peste aceasta trauma impreuna. Si, ca si cum moartea lui David nu era de ajuns, au o multime de datorii.

Peter si Alice decid sa plece in Londra in speranta ca vor reusi sa gaseasca o solutie pentru a-si ajuta parintii sa scape de datorii si sa treaca cu mai mare usurinta peste aceasta trauma. Insa, rapid, vor fi nevoiti sa aleaga intre a locui in caminul lor sau sa rataceasca prin peisaje imaginare. Va reusi inocenta specifica copilariei sa triumfeze in acest caz?

O distributie prestigioasa

Scenariul filmului Come Away il datoram autoarei Marissa Kate Goodhill. Angelina Jolie intepreteaza rolul mamei lui Alice si Peter. David Oyelowo joaca rolul tatalui copiilor. In rolul lui Alice o putem vedea pe tanara Keira Chansa. Jordan A. Nash este Peter. Cu alte cuvinte, o distributie de patru stele. Vei urmari sit u aventurile lui Alice si Peter pe Amazon Prime Video?